В рамках регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» нацпроекта «Демография» в Республиканском детском санатории с.Чишки заместителем главного врача Маликой Катиевной была прочитана лекция.

с 25 декабря 2023 по 07 января 2024 Недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

 По мнению диетологов, чтобы после праздников не было мучительно плохо и больно, нужно правильно подходить к составлению праздничного меню. На новогоднем столе обязательно должны быть овощи, фрукты, «правильные» закуски. А вот алкоголю там не место.

По словам, Малики Катиевны, перед ночным празднованием важно хорошо выспаться. В этом случае гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение, будут находиться в норме, и риск переедания снизится. За три часа до праздничного ужина стоит съесть нежирный белок и овощи, а перед застольем выпить стакан теплой воды.
Следует заранее позаботиться о том, чтобы на столе были полезные блюда. Нужно обращать внимание на калорийность рациона пищи, которую вы будете подавать на стол.

 Как сказала доктор, меньше сидите за столом — двигайтесь, танцуйте, общайтесь! Многие ждут 9-10 часов вечера, чтобы сесть за стол. Не надо так делать. Основной вечерний прием пищи должен быть в обычное время.

Новогодние каникулы – это отличное время для общения в кругу семьи, с близкими людьми. Запланируйте походы на природу, не забывайте про зимние катанья на лыжах, коньках, ледянках, поиграйте с детьми в настольные игры. Посвятите дни отдыха себе и своей семье, и будьте здоровы в новом году!

Будьте здоровы! Берегите себя!