Здоровый образ жизни

Здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

+определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;

+берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

+при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;

+будьте умеренными во всем;

+не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения;

+будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, +раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;

+не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;

+любите близких, они ваша главная ценность в жизни;

+выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;

+занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;

активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;

спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана;

уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;

не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.