Прошла школа здоровья в рамках национального проекта «Демография» «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни» Организована очередная лекция в Республиканском детском санатории с.Чишки,для наших маленьких пациентов,в ходе которой прочитали лекцию с раздачей информационно-просветительного материала.

С 18 по 24 декабря в России проводится Неделя популяризации здорового питания.

Вести здоровый образ жизни — сегодня своеобразный тренд. Многие люди все чаще отказываются от вредной пищи и пагубных привычек, выбирая спорт и здоровое питание. В основе здорового питания лежат несколько принципов: Первый принцип здорового питания – энергетическое равновесие, под которым понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день.

Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. Причем, именно сложными углеводами — кашами из цельного зерна, цельнозерновым хлебом или картофелем. Психологи рекомендуют обязательно сохранить в рационе одно или даже два любимых лакомства, а диетологи – экспериментировать и комбинировать различные, но обязательно натуральные продукты. По мнению специалистов, такой подход к питанию превратит каждый прием пищи в удовольствие. Под третьим принципом правильного питания по соблюдению режима питания понимается, что человек должен есть 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний прием пищи должен закончиться за 2-3 часа до сна. И тогда еда пойдет на пользу.

На сегодняшнем мероприятии детям рассказали о том, как важно относиться бережно к своему здоровью! «Хотелось бы  отметить, что через такие мероприятия мы сможем повысить ответственность ребёнка за сохранение своего здоровья. Для детей важно быть здоровыми, чтобы были здоровы родители, братья и сёстры и все люди на земле. Для того, чтобы быть здоровым, считают они,  нужно много заниматься спортом, правильно питаться и много времени проводить на свежем воздухе.

По итогам сегодняшней лекции ,учащиеся были едины во мнении, что самая высокая ценность человеческого общества – это жизнь и прожить  её нужно, сохраняя своё здоровье, считают они» — отметила заместитель главного врача по лечебной части Малика Катиевна.